Innehållsförteckning

• Tillbaka till index
• Det handlar om att förändra sitt liv
• Tvättbräda eller mycket muskler?
• Innan du börjar
• Ett personligt träningsprogram
• Träningsfaser
• Träningsuppläggning
• Att deffa
• Bra dietmat
• Finputsningen
• Träningstillbehör
• Träningsprogram/scheman
• Mitt eget träningsprogram
• Mina mått

Effektiv Träningsdagbok

Effektiv Träningsdagbok

Träningsguide: Hemma eller på gymmet:

Figur 8: Exempel på din egen träningsdagbok Dag: Period: Gym: Tränade med: Startade: Slutade:  Muskelgrupp   Övning  Antal set   Antal Reps