Om du vill nå bra resultat snabbt, måste du ha en plan som talar om för dig hur du ska träna, äta och sköta din kropp. För att träningen ska bli effektiv behöver du sätta upp ett klart mål för dig själv. Ett klart definierat mål och en detaljerad plan är faktiskt något av det mest nödvändiga för dig när du börjar träna.
Var inte rädd för att sätta dina mål högt, men kom också ihåg att dela upp vägen dit i små delmål. På det viset kommer ditt slutgiltiga(?) mål att verka mindre avlägset. Du kommer också att bli uppmuntrad av alla de delsegrar du vinner på vägen dit! Många tycker det är svårt att sätta stora mål, som t ex att gå ner 15 kg, skaffa sig 50 cm i armar, att bänkpressa 200 kg, eller att lägga på sig 10 kg muskler och skaffa sig en "tvättbräda" till mage.
Men genom att sätta lägre mål för sig själva, sänker dessa människor också kraven på sig själva och sin egen motivation. Resultatet blir givetvis att de inte kommer att nå lika långt i sin träning, som den som vågat sätta lite högre mål för sig själv. Genom att i stället sätta upp en serie delmål, kan en som satsar högt försäkra sig om att vägen mot bra styrka och fysik kommer att vara kantad med en rad tillfredsställande prestationer. Kort sagt: genom att ha tålamod, koncentrera dig på delmålen men samtidigt hålla det stora målet i huvudet, kommer du att nå ditt mål på förvånansvärt kort tid.
Den här guiden vill stimulera dig och lära dig att skapa ett allsidigt, grundläggande träningsprogram. Du får all information du behöver om de olika beståndsdelar som ett effektivt program bör bestå av, för att du ska nå dina mål på kortast möjliga tid.