Det handlar om att förändra sitt liv
Det är ärligt talat ingen enkel eller smärtfri process att förändra sin kropp. Eller rättar sagt - att förändra sitt liv.
Ty det är just detta det hela handlar om: att successivt skaffa sig bättre och sundare kostvanor i kombination med regelbunden träning. Att "synda" ibland gör varken från eller till, vare sig det gäller maten eller träningen. Utan det är de små, vardagliga "synderna" och försummelserna, som sakta gör att din kropp "förfaller", eller vägrar ta den form du önskar.
Jag minns mina egna första, stapplande steg på gymmet. Vägandes knappa 50 kilo och spinkig som en hälsena på en Bofink verkade jag vara ett hopplöst fall. Vad jag senare förstått är att mitt utgångsläge inte var sämre än för den som är överviktig. Ty bodybuilding är en träningsform som passar alla. Om du tränar regelbundet och rätt!
Vi ska titta närmare på dessa faktorer. Och ge dig ett träningsprogram och ett kostprogram.
Vi ska förklara grunderna - och inspirera - till riktigt upplagd träning på gym!
"Men 60 dagar. Kan det verkligen vara sant?", kanske du säger.
Jag har valt denna på gränsen till oseriös rubrik, för att locka de som tror att det är så enkelt. Du kan naturligtvis inte göra underverk på cirka 1 500 timmar. Men förkasta inte denna guide ännu, ty svaret är faktiskt: Javisst kan du det!
Under 60 dagar kan du sakta och planerat lägga om ditt liv, mot sundare och mer kroppsanpassade vanor, vilka förr eller senare kommer att ge dig en kropp du är nöjd med. Se dessa 60 dagar som en utbildning, vilken ligger till grund för framtida lön för mödan.
Att snabb-banta, eller att tokträna hjälper som säkert bekant är föga. Men genom att använda träningsmetoderna och prova vårt föreslagna kostprogram kommer du redan efter 60 dagar att känna dig som en ny människa. Kroppen mår bättre - och den kommer även att se bättre ut. Jag lovar. Det "enda" du behöver göra är att följa instruktionerna i denna guide.
En liten guide av stor betydelse
Har du verkligen bestämt dig för att lyckas? Bra!
Om du känner att du stryker ett träningspass bara för att kompisarna ordnat en helkväll på krogen, kan du sluta läsa här och nu. Den smarte klarar dock både den sociala biten - och träningen. Dock i omvänd ordning.
Han tränar först - och ansluter sedan till kompisarna. Dock blir det inte speciellt mycket festande (åtminstone inte under dessa 60 dagar), men väl en helkväll som säkert blir trevlig, om inte trevligare, ändå. Och vem mår bra av alkohol - egentligen?
Läser du fortfarande? Ok - då kör vi!
En liten guide kan ha stor betydelse för din kommande karriär som tränande på gym. Ty det är denna förnämliga kroppssvarvarinrättning som på effektivast möjliga sätt kan förändra din kropps utseende. Här kan du med målinriktad träning få de resultat du drömt om. Kom alltid ihåg att det inte är en slump att vissa människor lyckas i sin träning - medan andra misslyckas. Hemligheten heter i första hand "motivation och målmedvetenhet" och i andra hand "rätt träningsteknik".
På elitnivå finns det de som brukar dopingpreparat för att bli bättre.
Detta är en genväg du ej bör välja, då denna betyder att du aldrig får någon kroppskännedom (är det träningen eller pillren som ger resultat?) och du riskerar dessutom din hälsa.
Se din träning på lång sikt. Det är ju inte helt fel att se bra ut vid 50, 60, 70 och 80 års ålder - eller hur?
Sök hela tiden ny information, våga variera din träning, träna lätt - träna tungt, dela upp muskelgrupperna på flera dagar i olika kombinationer, träna föruttröttningsset och börja sköta din kost. Ja, du måste helt enkelt våga satsa på dig själv!
Till sist kommer du att hitta en träningsmodell du trivs med - och får resultat av. Denna guide har kommit till världen för att försöka lära dig litet om mycket. Och att stimulera mycket till relativt litet. Detta för att få dig att må bättre.
I slutet av denna guide finns exempel på hur du kan ställa upp ditt personliga träningsprogram, samt ändra vartefter du vill variera under olika perioder.