- Lou Ferrigno visar sitt 50+ armpass! "The Incredible Hulk" är tillbaka och utmanar Lee Haney! Här visar han sitt träningsprogram för stora armar.
- Började träna vid 40: Träffa Johnny "No sushi" Grimstål, som började träna bodybuilding på äldre dagar.
- Bli din egen Kroppsskulptör! "Det är de små, små detaljerna som gör'et". En viktig artikel för dig som vill lyckas!
- Insändare: Ris, ros, skäll, gnäll och saklig kritik.
- Ont i bröstet! Torbjörn Hanson besvarar läsarfrågor, direkt från sin klinik i San Fransisco.
- Svar från Karolinska institutet: Dr Per Tesch besvarar idrottsmedicinska frågor.
- Hur får jag bort putmagen? Världsmästarinnan Gunilla Söderberg besvarar tjejernas läsarfrågor.
- Hur ska jag träna egentligen? Robert Krüll besvarar grabbarnas knepiga träningsfrågor.
- Vem behöver Kosttillskott? Näst sista kapitlet i jakten på "sanningen".
- Så blev jag världens bästa bodybuilder: Lee Haney berättar hur han byggt upp sin kropp.
- Mike Bee: Populär tränare i närbild.
- EM i aerobics: Silver till Sverige!
- Aerobics på elitnivå: Träna dig själv och andra - två skilda ting.
- Presspytt: En sagolik massa skvaller utan skyddsnät.
- Sett o hört: Idrottsfakta du har nytta av.
- OS-picknick! Barcelonainspirerad mat att bjuda dina bästa vänner på!
- I form under graviditeten: Ju bättre du sköter dig under havandeskapet, desto snabbare kommer du i form!
- Profilen: Träffa Roger Haraldsson.
- EM-Kval: Häng med till en kanontävling i Arvika!
- Svenskt EM-guld i Ostrava: Tom Mehlum rapporterar från ett fantastiskt EM.
- Nytt från SKKF: Förbundets egen sida.
- Resultatbörsen: Placeringar från när och fjärran.
Stora ben med lättare vikter
Om du tränar för att bygga så mycket muskler som möjligt bör du tänka till ordentligt. Det uppstår inga fina "muskeldetaljer" om man pass efter pass ökar viktantalet, med följd av att kvaliteten på utförandet får lida. Alltför ofta lindas det knän och dras åt bälten kring midjor för att tunga knäböj ska genomföras.
Och då kan man fråga sig vad det ger?
Vad är dessa byggare ute efter?
Vill de bygga en atletisk fysik eller är de bara ute efter att bli styrkelyftare??
Koncentration är A och O. Övningarna måste genomföras med rätt teknik och under koncentration. Utförandet ska vara så perfekt att det inte brister i något läge. Det är denna träning som bygger kvalitetsmässigt bra ben!
Då det gäller muskelmassa, form och kvalitets på benmusklerna, så svarar de bäst på en bestämd set- och repsuppläggning.
Det är inte nödvändigt att "maxa" eller göra två eller tre repetitioner.
Den typen av träning lämnar vi åt styrkelyftarna då del inte är det rätta sättet att bygga muskler på.
Glöm inte att det är din kropp du bygger upp, inte ditt ego. Tänk så och du kommer att bli den bästa byggaren på ditt gym.
