Profil: Shena Forkner
"Hon avslutar sitt fria med att bränna av 20 armhävningar med benen liggande på axlarna - imponerande!"
Mix - Nyheter från musklernas värld
Annika Warg svarar på frågor om fitness:
- Innebär mitt träningsprogram överträning?
- Jag vill tävla i Fitness, men känner mig osäker på det fria programmet - hur lär jag mig grunderna?
- Under graviditet: Hur mycket kan jag träna och vilka övningar bör jag undvika?
Ingvar Larsson svarar på frågor om bodybuilding:
- Hur man undviker de misstag som unga och ivriga nybörjartränande som gör.
- Orsaker till hämmad bröstmuskelutveckling
Linda Liedstrand svarar på frågor om bodybuilding:
- Mina axlar är försvinnande små - snälla, har du några tips på jag ska göra för att få dem att utvecklas?
- Drabbad av hudbristningar på armar, ben och bröst - hur förebygger/slipper jag dem?
- Jag tycker det är tråkigt laga mat, och det blir alldeles för enformigt - har du några tips och råd?
Monika Wieckowski svarar på frågor om nutrition:
- Rapporterna om kreatin och cancer är helt uppåt väggarna fel - såhär begicks misstagen.
- Förklara gärna hur en ökad insulinkänslighet ger mindre fettinlagring.
Plus 'Läsarnas insändare' och 'Recent - Redaktionen kollar på...'
Stenhård träning med Tor Lundsten
"Jag tycker att jag tränar mycket tyngre och hårdare än alla andra"
Han vet vad han vill och satsar stenhårt för att nå dit han vill komma. Tor Lundsten bestämde sig endast elva veckor innan SM 2000 att han skulle ställa upp. Han ställde upp i +80 kilo för juniorer och vann.
Nu är målet att vinna +90 kilo för seniorer innan 26 års ålder. Han fick smak för att vinna och har därför tänkt att göra det igen. Inte heller är det smågrus som han lyfter för att nå sitt nya mål, Tor tränar tungt, fokuserat och stenhårt.
Installera kroppens bredband
"Genom att förbättra kommunikationen mellan hjärna och muskel kommer du att kunna påverka resultatet av din träning radikalt"
Det finns visualiseringsmetoder som förbättrar kommunikationen mellan hjärnan och dina muskler. Jag brukar ibland tala om kroppens bredband. Det vill säga den snabbare och effektivare kommunikationen mellan hjärnan och kroppens samtliga muskler, som ger resultaten du tidigare inte kunnat uppnå. Det är kanske dags att installera detta i just din kropp?
 |
Sommarform på benen med SM-1:an Klaudia Larsson
Hon är sin egen motpol. Hon vill helst inte märkas så mycket, men tvekar inte att ställa sig i bikini på en byggarscen och låta sig skärskådas av hundratals ögon. Hon har alltid varit, som hon själv uttrycker det, "bakfram".
Bra betyg i grundskolan, sökte och kom in både på tekniskt och natur - "då gick jag jordbrukslinjen". Samma sak med byggningen: - Det var inte många tjejer som satsade på byggning - Det ska jag göra, tänkte jag. Men hur?
|
Elva sidor SM Bodybuilding
Text: Jonas Lindell
Ett SM är alltid ett SM, mycket publik, mycket muskler, många skratt och Nico Lundholm. Skratt i mängder då Janne Malmqvist är speaker.
Årets SM var likt i fjol förlagt i Solnahallen, men till skillnad från tidigare år saknades i år nästan expot helt. Trist tyckte nog många.
De tävlande håller bra klass men anmärkningsvärt är att det är få deltagare i juniorklasserna men desto mer i veteranklasserna.
Dayana Cadeau - The Muscle Seductress
Hon marknadsför sig själv som "The Muscle Seductress" och är så förförisk det går med sina 62 kilo stenhårda muskler (senast när hon vann Ms International) fördelat på knappt 165 centimeter. Om det är förföriskt? Bedöm själv.
Ordning och reda i fettdjungeln
Text: Monika Wieckowski
Vi reder ut begreppen kring EPA, DHA, CLA och GLA:
Generellt sett kan man säga att det är EPA och DHA (båda från w3-familjen) som främst ansvarar för den prestationshöjande och antikataboliska effekten, medan det i huvudsak är CLA (från w6-familjen), som åstadkommer den fettförbrännande effekten. GLA (också den från w6-fmiljen) är i dessa sammanhang främst känt för sin terapeutiska, läkande, verkan hos människan.
Gymråttans WWW-tips
Tyck till om B&K:s webbplats! Berätta om vilken riktning du vill att vi rör oss - vi laddar upp inför höstens WWW-satsning.
Nio veckor till större armar
För att öka storlek och styrka i en muskelgrupp måste man ofta göra en prioritering i träningen. I detta nio-veckorsprogram tränar du biceps två gånger i veckan och alla andra muskelgrupper en gång i veckan.
Nio veckor är den maximala tiden för att prioritera armar - en längre prioritering leder sannolikt till lokal överträning. Programmet är indelat i tre faser varje tre veckor lång.
Packa matlådan - Toppa sommarformen
Text: Monika Wieckowski
Hur ska man bära sig åt om man vill kunna njuta av sommarens härligheter utan att falla offer för dess formförstörande lockelser?
Svaret är enkelt. Det gäller helt enkelt att lösa det praktiska problemet med att ha med sig käket dit man ska. För att du ska klara detta krävs fyra saker:
- En kylväska
- Några frysklampar
- Plastbunkar
- En smula fantasi
Läs mer i B&K Sports Magazine 6/7 om det du behöver veta för att toppa och behålla formen i sommar!
SM-kval Athletic Fitness och Bodybuilding
Text: Fredrik Age
Årets kval till SM i bodybuilding och Athletic Fitness gick av stapeln på hotell Scandic Star i ett regnigt Lund. Antalet deltagare var 96, varav endast 22 var bodybuilders.
Presspytt
