Ledare: Träna som om det vore tävling
Många gånger har jag skrivit att du måste ha ett mål, för att kunna bygga en väg till detsamma. Men hur ska jag kunna motivera mig längs denna väg, för att komma i mitt livs form?

Profilen: Marko Kokko vann den lätta juniorklassen på Luciapokalen
För junioren Marko Kokko är kroppsbyggningen en bra sysselsättning i väntan på den egna restaurangen. Om hans segrar på Decembercupen och Luciapokalen kan liknas vid förrätten, sa är vi rätt spända på det som serveras därefter. För Marko lovar riktigt gott.

Från början: Styrketräning - så funkar det!
Vad vet man egentligen om styrketräning? När det finns nästan lika många träningsvarianter som det finns utövare blir det svårt att se skogen för alla träd. Här får du därför några av de svar som du sökt så länge. "Hur ska jag träna för att bli större, eller starkare eller mer uthållig?" I en unik artikelserie går vi igenom några av de viktigaste teoretiska resonemangen.

Kom i form nu! Vi ger dig 75 heta diettips!
"Size matters". Det håller nog de flesta med om. Därför bjuder B&K på en tipslists inför deffen i storlek XXL. Här hittar du allt du behöver, veta, och lite till, om hur du ska lägga upp kosten för att släppa ut musklerna i frihet inför badsäsongen. Listan är inte rangordnad som en topplista, utan är istället indelad i olika kategorier av tips. Håll till godo!

Strongman: Jättelyftet
Sveriges Starkaste Män, stora stenar, inget klister eller andra kärringfasoner. Bara ren, brutal styrka. "Jättelyftet i Garpe" har inlett 2004 års starkmanssäsong.

Bygg dig bred: SM-vinnaren Maria Eriksson visar vägen
Något som verkligen kan imponera på mig är då tävlande byggare lyckas leva ett helt normalt "Svensson-liv", trots att de är elitidrottsmän/kvinnor. En som lyckas balansera dessa ytterligheter osedvanligt bra är SM-vinnaren Maria Eriksson.

Symmetri i världsklass: SM-ettan Ali Farrouk tränar rygg
Bland segerintervjuerna vid förra årets SM kunde osedvanligt många skorrande R höras. Därför är det bara att erkänna; Skåne regerar svensk byggning just nu.
 
En av dessa Skånemästare med SM-guld är det symmetriska kraftpaketet Ali Farrouk. Vi tog oss en pratstund. där både ämnen som havregryn. kärlek och ryggträning kom upp.

Presspytt: Rykten och sanningar i musklernas värld
Av Ove Rytter
 
Bästa tipset till presspytt: 1000:- till tipsaren! Skicka ditt tips till . Om du har en bild är det ännu bättre: "Presspytt", B&K Sports Magazine, Box 3417, 103 68 Stockholm.

...Arnold Fitness Weekend 2004.
...Mingel i Meckat.
...Arnold News.
...Dopning. Nyheter. Fakta. Notiser.
...Business News.
...Strongman update.
...Månadens Nisse.
...Fysik på gatan.
...och mycket, mycket mer...

Ut med dig och öka tempot! Bränn mer fett med intervallträning
Tillhör du dem som av vårsolen blir påminda om att sommaren nu är på gång? Och som därför ämnar inleda din årliga kamp mot toppformen?
 
I så fall har du allt att vinna på att läsa denna unika artikel. Nu är det nämligen nya rön som gäller.

Mat som håller måttet: Rödspätta i folie
För mig är området kring Medelhavet en outtömlig källa till inspiration. Här finns alla smaker representerade. I dag paketerar vi dem i folie. En bra rätt att bjuda på även vid lite festligare tillfällen. Enkel att ha förberedd och inte blir det mycket disk heller.

Byt då ut vattnet mot lite vin, så höjs smakupplevelsen ytterligare ett snäpp.

Distans & Balans: Insikter & Åsikter signerat Johan Oldenmark

Insändare - Box 3417

Recent: Nytillkommet muskelgodis

Fråga Carina Isaksson om Bodybuilding & Fitness

Fråga Anders Graneheim om Bodybuilding

Fråga Monika Wieckowski om Nutrition