Träna som om det vore tävling
Många gånger har jag skrivit att du måste ha ett mål, för att kunna bygga en väg till detsamma. Men hur ska jag kunna motivera mig längs denna väg, för att komma i mitt livs form?
"Framtidens mentala träning ligger i att öva som om det vore tävling", menar den före detta stavhopparen Peter Fröberg. Han anser att den traditionella bilden av mental träning är en idrottare som sitter hemma på kammaren och lyssnar på band. Men i framtiden gäller det att integrera den mentala träningen i de fysiska övningarna. Nyckeln däri ligger i att träna så likt tävlingstillfället som möjligt.
Hur kan vi då ta med oss denna teori in i gymmet? Jo, du kan förbereda dina träningspass genom att sätta upp den exakta tiden det ska påbörjas. Inför "starten" så laddar du med rätt kost och ställer in dig på tävlingsstarten. Krydda detta med ett mentalt mantra; "Träna som om det vore tävling".
Du kommer förmodligen att orka träna lite tyngre = bättre resultat.
I B&K Sports Magazine undrar ibland någon läsare varför vi inte visar upp "vanliga motionärer". Kanske är en del av svaret att de aldrig har tävlat. Och om de mentalt aldrig har tränat riktigt hårt, har de heller inte mycket att lära ut.
En person som tränar extremt tävlingsinriktat är superproffset, med en helt otrolig magmuskulatur; Ahmad Haidar. Andra är lättviktsjunioren Marko Kokko, samt SM-ettorna Ali Farrouk och Maria Eriksson. B&K har i denna utgåva träffat dem alla!
Vi har också besökt de extrema musklernas paradis, Arnold Fitness Weekend, och kan rapportera både från scenen och på expogolvet. Viket evenemang!
Så här i sommartider ger vi dig 75 justa diettips.
Om du vill göra verklighet av magrutorna, kan du justera ditt mantra till "Ät som om det vore tävling". För att ge dig extra skjuts i förbränningen så kan vi också presentera NYA rön för vad som gäller vid förbränningsträning. Förbered dig på en överraskning.
För dig som vill ta det från början, eller bara kalibrera kursen lite, rekommenderar jag ett längre stopp på sidan 38. I artikeln "Styrketräning - så funkar det", får du en grundläggande förståelse för vad som är viktigt med styrketräning.
Inspirerande, ja visst!
Men det är fortfarande du som måste göra jobbet. Så klara, färdiga, gå...
