|
Ledare: Mental stretching...
Igår skulle jag träna efter jobbet. Axlarna och överarmarnas framsida stod på schemat, men jag kände mig inte riktigt laddad. Orsaken var att lunchen hade bestått av för lite mat och dessutom hade jag kommit i säng för sent dagen innan. Dessa faktorer gjorde att kroppsbatterierna var laddade till endast 70 energifattiga procent.
Profilen: Möt Pauline Nordin - Sveriges bästa juniortjej
På SM i höstas såg vi en stjärna födas. Och redan har namnet Pauline Nordin väckt heta känslor hos såväl beundrare som kritiker. Hon har redan många beundrare, vilket är ganska lätt att förstå. Men det finns även några som ser på henne med mindre blida ögon. Varför, undrade vi. Är det för att hon kaxigt förmedlar att hon är Sveriges bästa juniortjej? Eller är det kanske för att hon auktionerar ut sina underkläder på internet? Well, lets find out!
Examen i träningsskolan: Sista delen - Baksida ben och vader
Då var vi framme vid steg två när det gäller benträningen. Denna gång ska vi lära oss hur man tränar lårets baksida (även kallad hamstrings) och vadmusklerna. Många nybörjare som precis börjat träna glömmer lätt bort att träna benens baksida. Därmed får de lätt en felaktig balans mellan lårets fram- och baksida. Estetiskt tråkigt naturligtvis. men i förlängningen kan det dessutom leda till en mängd onödiga skador. Nedan följer en beskrivning över ett antal övningar som jag tycker är väl lämpade för ett effektivt nybörjarprogram.
Testa dig själv: Kan du bli en vinnare?
En av anledningarna till att många aldrig når sina tilltänkta mål är att de egentligen inte anstränger sig tillräckligt mycket. Förutom hård träning i gymmet så finns där en mängd andra saker som är minst lika viktiga att ta hänsyn till. Nu kan du genom ett enkelt test kontrollera om du själv är av det rätta virket. Lägger du verkligen ned allt som krävs för att du någon gång ska nå dina mål?
Lee Priest: Hur den minsta killen i bodybuilding kan ha de största armarna?
Det finns de som säger att storleken inte spelar någon roll. Och det må vara hänt i livet, och kanske i sängen. Men definitivt inte i dagens bodybuilding. Här har nämligen större nästan alltid varit lika med bättre. En som ställer detta på kant är Lee Priest. Med en längd på 162 australiska centimeter så kan han aldrig beskyllas för att vara stor. Om man inte ser till armarna förstås. För i förhållande till sin kroppslängd är de förmodligen de värsta vi sett.
Ryggträning i 190 km/h
Visst, vi var med när "Häxpipan" och "Duracell" tränade rygg ihop. Men ändå är vi inte riktigt säkra på vad som egentligen hände.
Fem kylskåpstips för toppformen
Många som bestämt sig för att komma i form ställer sig ofta frågan "Vilket kosttillskott är bäst för att komma i form? Visst finns det bra kosttillskott för detta ändamål. men faktum är att du även kan finna flera effektiva ämnen i ditt vanliga skafferi. I dag råder inget tvivel om att vissa substanser i maten har påtagliga fettförbrännande effekter. Fördelen med dessa jämfört med kosttillskott, är att de oftast tillfredsställer både smaklökarna och plånboken bättre. I denna artikel får du stifta bekantskap med några av dem.
|
Presspytt: Rykten och sanningar i musklernas värld
Av Ove Rytter
Bästa tipset till presspytt: 1000:- till tipsaren! Skicka ditt tips till . Om du har en bild är det ännu bättre: "Presspytt", B&K Sports Magazine, Box 3417, 103 68 Stockholm.
...B102 kg tunga hantlar - per styck!
...Fysik på gatan.
...B&K:s styrketest.
...Arnold News.
...Vimmel i Västerås.
...Presspytt Norge.
...Business News.
...EM i Bodybuilding 2003.
...Månadens Vader.
...Mingel i Meccat.
...Månadens Nisse.
...Dopning: Nyheter. Fakta. Notiser.
...Strongman update.
...och mycket, mycket mer...
Samuelssons comeback! Magnus gör comeback på Vantaa GP i Finland
Årets tävling hade ett bra startfält. Vi hittade där Mariusz Pudzianowski, polacken som blev världens starkaste man i fjol. Magnus Samuelsson gjorde här sin comeback sedan bicepsskadan på WSM förra året. Andra profiler som kom var Svend Karlsen och Janne Virtanen, som också de har vunnit titeln tidigare.
Tuff Tungviktsterror: Färska proffset Oliver Adzievski tränar bröst och axlar
Oliver Adzievski - jag är rätt säker på att det var honom Fredrik Age syftade på när han under Nutrition Outlet Grand Prix-tävlingarna i våras myntade uttrycket "öststatspecs". För pecs, det har Oliver, och hans forna hemland Makedonien är mer än väl kvalificerat som öststatsland.
Sensommarinspiration: Elin Sundell
Mat som håller måttet: Citronkyckling på spett med potatissallad
Nej, det finns ingen anledning att nöja sig med en burk tonfisk med makaroner, bara för att man är mån om att äta nyttigt och fettsnålt. Tvärtom, faktiskt. Så på med för klädet och låt B&K lära dag laga god mat som faktiskt håller måttet.
Ben med Age: Grymma ben utan knäböj
Bra klipp i benen är något som både Henke Larsson och Jackie Chan har. Och det är minst lika viktigt för en bodybuilder. Här låter vi Fredrik "Swede Meister" Age visa hur du kan ta dina ben till nästa nivå.
Distans & Balans: Insikter & Åsikter signerat Johan Oldenmark
Insändare - Box 3417
Recent: Nytillkommet muskelgodis
Fråga Carina Isaksson om Bodybuilding & Fitness
Fråga Anders Graneheim om Bodybuilding
Fråga Monika Wieckowski om Nutrition
|
