Mental stretching...
Igår skulle jag träna efter jobbet. Axlarna och överarmarnas framsida stod på schemat, men jag kände mig inte riktigt laddad. Orsaken var att lunchen hade bestått av för lite mat och dessutom hade jag kommit i säng för sent dagen innan. Dessa faktorer gjorde att kroppsbatterierna var laddade till endast 70 energifattiga procent. Med åren har jag lärt mig att i ett sådant läge vara flexibel och snabbt planera om träningen, utan att vare sig skämmas eller känna mig misslyckad. Så efter ett bestämt streck i agendan, en rejäl middag samt tidigt sänggående, var jag uppe med tuppen i morse. En stor fruktsallad, en proteindrink och en långpromenad avslutades med ett riktigt kanonpass. Axlar och biceps värker fortfarande av de sista repetitionerna. Hade jag genomfört det passet igår, så hade det blivit pannkaka. Och pannkaka är ingen bra grund för hypertrofi.
Vi som tränar med vikter snackar ofta om hur viktigt det är med stretching och en flexibel muskulatur. Men vi talar sällan om mental flexibilitet. Eller som jag brukar kalla det; mental stretching...
Det finns inget facit på hur det optimala träningspasset ser ut. Däremot vet vi att det inte går att genomföra ett bra träningspass om du inte är mentalt laddad. Med ett bra träningspass menar jag att det ska vara minst lika tufft som det föregående. Och vem klarar det med batterier som knappt ger energi nog att få tråden att glöda?
I denna utgåva hoppas vi att du hittar flera tips att nyttja i kombination med din mentala stretching: Ladda först batterierna med hjälp av proffset Lee Priest. Förutom att berätta om sig själv, så visar han också hur han byggt bodybuildingvärldens största armar. Bläddra sedan vidare och möt fröken Häxpipa från Västerås och fröken Duracell från Göteborg. Dessa två mentalt stretchade och laddade damer visar hur du genomför ett ryggträningspass i 190 km/h. Åk därefter med oss till i Finland, för att följa Magnus Samuelssons starka comeback. Vi genomlider också en svettigt inspirerande bröstpass med vårt nyblivna, svenska och stenhårda proffs Oliver Adzievski. Och i den sista delen av träningsskolan avhandlar vi de muskelgrupper som flest bodybuilders slarvar med; baksidan av benen samt vaderna.
Genom att göra vårt unika test "Kan du bli en vinnare?" kan du ta reda på hur bra just du kan bli i dina försök att bygga muskler i gymmet! Att vi sedan bjuder på citronkyckling och visar hur man bygger grymma ben med både Age och Raptor, gör ju inte saken sämre. Vi tror att du efter att ha läst denna utgåva av B&K Sports Magazine kommer att gå till gymmet och bita tag i järnet i ditt mest mentalt laddade pass någonsin! Och vi vet att du lärt dig ett nytt uttryck: Mental stretching.
