|
Ledare: Gummifemton och en proteindrink
Jag minns då jag för första gången klarade åttio kilo i bänkpress. Två gummifemton på varje sida stången såg mäktigt ut, tyckte jag. Prestationen var en psykologisk milstolpe. Redan träningspasset efter klarade jag två repetitioner. Jag var stolt.
Omid Parsa: Så tränar ett svenskt proffs
Det finns idag bara en handfull svenskar inom bodybuilding som haft förmånen att vara proffs. En av dessa är "Jätten från Uppsala" - Omid Parsa. Efter ett lite längre uppehåll förbereder sig nu Omid för en ny tävlingssäsong. Läs här om hur han tänker, tycker och tränar.
Profilen: Anna Carlsson
Av alla man träffar i träningssvängen så är det några som är väldigt övertygade om att de kommer att nå sina utstakade mål. Och inte helt sällan blir så också fallet. Möt Anna Carlsson, som förutom att tro på sig själv, också tror på att berätta om det för omvärlden. |
|
Ladda hem videoklippet:
[150 KB .ASF-format]
|
Lisbeth "Lissan" Grape tackar för sig
Under ett decennium har hon nu tjusat oss, dompterat oss och inspirerat oss - Norrlands egen Rachel McLish - Lisbeth "Lissan" Grape. Men efter sin guldmedalj på Veteran-VM i höstas, lägger hon poseringsdräkten på hyllan för gott. Igen.
Shawn Ray är tillbaka!
B&K:s Marie Sandström i samspråk med en av branschens största profiler: Shawn Ray, en av vår tids bästa proffsbyggare, återvänder nu till tävlingsarenan för ännu en omgång i kampen om Mr Olympia-titeln. Läs om hans tankar i gällande träning, tävling, affärer och giftermål. Och golf.
Kalle Lane - en Strongman som rockar!
Det finns två tävlande i SSM [Sveriges Starkaste Man] som i regel alla känner igen. Den ene är Magnus Samuelsson, som stått överst på pallen varje gång han varit med. Den andra är välkänd, trots att han aldrig nått pallen. Men det behövs inte. Alla vet vem Kalle Lane är ändå.
Träningsskolan Del 5 - Triceps
Denna månad ska vi gå igenom fyra olika grundövningar för triceps. Triceps, som består av tre olika muskelhuvuden (därav namnet) är armens sträckmuskel. Den är därför involverad i nästan varje övning där du sträcker armen.
För att få en maximal och balanserad utveckling av triceps, krävs det att du har ett genomtänkt träningsprogram som involverar alla de tre olika muskelhuvudena lika mycket.
Här är exempel på övningar som tillsammans ger dig en genomtränad tricepsmuskulatur.
|
Presspytt: Rykten och sanningar i musklernas värld
Av Ove Rytter
Bästa tipset till presspytt: 1000:- till tipsaren! Skicka ditt tips till . Om du har en bild är det ännu bättre: "Presspytt", B&K Sports Magazine, Box 3417, 103 68 Stockholm.
...B&K renoverar: Lars Bernström
Från 133 till 97 kilo: Och det är bara början...
...Mingelbilder från Arnold Fitness Weekend.
...Månadens Quads.
...Mingel i Meccat.
...Arnold News.
...Månadens Nisse.
...Business News.
...Dopning: Nyheter. Fakta. Notiser.
...Hallå där! Magnus Wikinghjelm.
...Strongman update, med VM i styrkelyft för organisationen WPC.
...Business News.
...Månadens gluteus.
...Månadens abs 1& 2.
...och mycket, mycket mer...
5 steg till rätt mängd protein
Protein och muskelmassa innehar ett symbiotiskt förhållande. Ju mer protein som du intar, desto mer muskler kan du bygga. Och ju mer muskler som du bygger, desto mer protein behöver du för att underhålla dina muskler.
En tumregel är att du som kroppsbyggare bör äta minst två gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Detta är dock endast en bas att utgå ifrån. Du måste även hålla koll på följande riktlinjer som gör att ditt proteinbehov kan öka.
Distans & Balans: Insikter & Åsikter signerat Johan Oldenmark
Insändare - Box 3417
Recent: Nytillkommet muskelgodis
Fråga Carina Isaksson om Bodybuilding & Fitness
Fråga Anders Graneheim om Bodybuilding
Fråga Stefan Croona om Personlig Träning
Fråga Monika Wieckowski om Nutrition
Scientific: Matfettets inverkan på formen och hälsan
"Genom att konstant hålla ett högt fettintag kan du minska risken för övervikt och fetma. Kroppen anpassar sig till denna kosthållning genom att öka både fettförbränningen och energiförbrukningen."
|
