Liksom datatekniken går tekniken inom nutrition, det vill säga näringslära, framåt med stormsteg.
Bodybuilders har blivit något av "formel-1-bilar" i denna idrottsliga kapplöpning. Att det blivit så är egentligen inte så konstigt. Inga andra idrottsmän avslöjas lika snabbt om de slarvar med vad de stoppar i sig.
En brottare kan ha en "bra dag", motståndaren kan trampa utanför matchområdet eller han kan få in ett "tur-kast". Men en bodybuildingtävling avgörs aldrig på tur. Du kan inte ha "en bra dag" på samma sätt som andra idrottare, utan det är endast hård träning och goda kunskaper om kosten, som fäller avgörandet för hur du kommer att lyckas i både din träning och eventuella tävling.
Går det "utan"?
Vad som är skrämmande med dagens moderna idrott, är att många utövare helt enkelt tror att man inte kan uppnå goda resultat utan att "fuska" med hjälp av t ex anabola steroider. Visst går det snabbare. Att påstå annat vore en lögn. Men med dagens högkvalitativa näringsprodukter och ökade kunskaper genom forskning inom området "kosttillskott och näringslära", finns det faktiskt ett alternativ. De som brukar medicinska preparat får snabbare resultat än den odopade. Att påstå annat vore att idiotförklara sig själv. Men de som brukar dessa medicinska preparat skaffar sig, i takt med de snabbt växande musklerna, en allt sämre självkännedom.
Kroppens finstämda kroppsfunktioner blir mindre mottagliga för signaler. Och trots en okomplett kost, brist på kosttillskott och kanske felaktig träning, kommer resultaten som ett brev på posten.
Men en vacker dag kommer slutet. Exemplen är otaliga, vilket du kan fråga vilken idrottsman som helst om. Individen känner sig mer eller mindre beroende av drogerna för att orka motivera sig att träna vidare. De psykologiska bieffekterna är bevisade, även om vissa individer, liksom alkoholmissbruk, klarar droger bättre än andra.
"Slutet" i detta fall kan vara en utbränd idrottsman, som helt enkelt inte orkar träna vidare utan att ta steroider. Kroppen säger helt enkelt ifrån. Läget blir hopplöst.
Exemplen är många på bodybuilders som satsat allt under några år, för att sedan lägga av och se ut som "tarmar" ett år senare. Det är snarare en regel än undantag! Vad är vitsen? kan man fråga sig.
Och är du själv beredd att genomgå denna procedur?
Om inte - lär av Nenne; en kille som tagit avstånd från allt vad steroider heter.
Blodtest
I stället för att lägga ned energi på att ta reda på vad alla steroidpreparat heter, vad de är "bra" för och hur man döljer dem i tester har "Nenne" istället anlitat forskningen inom kosttillskott. Till sin hjälp har han haft NSTC (Nutrition and Soft Tissue Center) i Stockholm.
Inför sin storsatsning på "ren bodybuilding" började Jörgen med att göra ett avancerat blodtest. I denna kontrollerades mineralstatusen vad gäller 10 stycken mineraler. Här togs hänsyn till både halter av mineralerna och balansen mellan dem.
- Detta är ett bra sätt att ta reda på hur kroppen mår, menar Nenne.
- Egentligen borde alla idrottsmän göra detta inför en storsatsning, för att avslöja en eventuell latent brist. Detta betyder att det är en brist som sedan tidigare legat dold.
En sådan brist hämmar din förmåga att lägga på dig muskler, ger dig sämre energi och resultaten blir därefter, förklarar han.
I Nennes fall visade det sig att han hade obalans vad gällde kopparhalten i kroppen. Och eftersom koppar är av stor betydelse för syresättningen av muskulaturen, så valde han att ta en "mineralterapi", för att återställa balansen i kroppen.
Han hade nu inte bara förbättrat sina förutsättningar att nå maximala resultat i form av mer muskler. Psykiskt var han nu väl rustad att ta sig an den kommande storsatsningen inför SM i bodybuilding. Att veta "var man har kroppen", betyder en ökad tro på sig själv, vilket är en förutsättning för att bli en vinnare inom all idrott.
Vad är en blodanalys?
Genom att göra en blodanalys kan man se de egentliga förhållandena vad gäller näringsämnen i kroppen. Mineralerna kan kontrolleras i helblod, vilket innebär att analysen görs på blod, där blodcellerna inte är borttagna, vilket annars är normalt vid analyser av denna typ. I denna test har man alltså kvar blodcellerna och får därför ett mer korrekt värde på det verkliga upptaget av mineralerna. Och det bästa av allt: Man kan dessutom kontrollera vitaminer, kroppens samtliga aminosyror och tungmetaller.
Vad är mineralterapi?
Efter det att man kontrollerat "näringsstatusen" genom denna typ av blodanalys, så kan en terapeut, en expert inom området, sätta in en till individen specialanpassad mineralterapi. Vid denna terapi avvägs noggrant doser av mineraler, vitaminer och aminosyror för att komma tillrätta med bristerna som finns.
Till skillnad från förr finns det nu alltså möjlighet att "skjuta prick" mot de brister som råder i kroppen. I Nennes fall lyckades man med en riktig "10-poängare". Hans resultat blev över all förväntan. Och att ta sig till final i ett bodybuilding-SM utan att ta de "nödvändiga steroiderna" bevisar att man inte ens på elitnivå nödvändigtvis måste fuska för att bli en av de bästa.
Förhoppningsvis kan Nenne vara en inspiration för alla motionärer, som inte tror att man kan bli riktigt muskulös utan steroider.
Idag finns en rad bra, högkvalitativa näringspreparat på marknaden. I första hand är det en bra kost som gäller. Men kanske är det just ett bra tillskott, som ger dig den där extra "kicken"?
Om Nenne kunde placera sig på ett SM, så borde "badstrandsformen" inte vara allt för avlägsen, utan att fuska.
Eller hur?
Nennes kostprogram
Detta är en "typisk dag" under Nennes uppbyggnadsperiod (feb-maj 1991). Naturligtvis varierades måltiderna något.
Uppbyggnadsperiod
Frukost:
- Havregryn 80 g
- Lättmjölk 250 g
- Vetekli 5 g
- Russin 9 g
Förmiddagsmål:
- Apelsin 150 g
- Skorpor, graham 40 g
- Ost 17% fett 20 g
Lunch:
- Råris 160 g
- Fruktsallad 270 g
- Keso 4% fett 100 g
Eftermiddagsmål:
- Bröd, fullkorn 40 g
- Kalvsylta 100 g
- Rödbeta inlagd utan lag 60 g
Middag:
- Fisk, t ex Sej 140 g
- Råris, kokat med salt 240 g
- Champinjoner 70 g
- Purjolök 10 g
- Tomat 65 g
- Olivolja 8 g
Kvällsmål:
- Fiberbulle osötat 45 g
- Ost 17% fett 20 g
- Isbergssallad 10 g
- Tomat 20 g
- Gurka 20 g
OBS! Antalet gram som anges avser obehandlad föda. Det antal gram som anges gäller okokta havregryn och okokt ris. Efter kokning väger detta mer. Nenne valde att koka riset i salt, utom de sista dagarna före tävlingsstart.
I nästa nummer: Så tränar Nenne sina axlar! Komplett och effektivt träningsprogram. Här får du även läsa om hans tävlingsdiet.
Kosttillskotten under hårdsatsningen
Februari-maj
- NSP-Pack: Ett mega-pack med multivitaminer och multimineraler som intages på morgonen med frukost. Ger ett skydd av vitaminer och mineraler under hela dagen.
- Weight & Muscle Gainer: En viktökningsdrink med aminosyror, vitaminer och mineraler. Intagit 1 skopa med minimjölk kl. 11.00, samt 1 skopa kl. 15.00.
- Powerade: Energidrink för explosivitet och skydd så att inget av muskelmassan används som energi. 2 skopor i 1 liter vatten 10 min innan träning och under hela träningspasset.
- Free Form Amino Acids: Aminosyror som intagits tillsammans med måltid. 2 st med lunch och 2 st med kvällsmålet.
- Peak Amino Acids: Peptidbundna aminosyror med extra hög koncentration av BCAA. Intagit 2 stycken, 30 min innan träning, för att höja kvävebalansen i kroppen för ett optimalt träningspass. Dessutom tas 4 st 20-30 min efter träning, efter det att kolhydrater intagits direkt efter träningspasset. På detta sätt omvandlas inga aminosyror i onödan till energi. Det finns då tillräckligt med energi för att kroppen skall kunna reparera vävnaden och bygga nya muskler.
- Coplex Carbs: Komplexa kolhydrater i hög koncentration. Intagits som mellanmål kl 12.00.
- Gamma Oryzanol: 1 tablett på morgonen med frukost, samt 1 tablett på kvällen. Detta för att neutralisera de skadliga ämnen som frisätts i samband med tung träning och på så sätt få ut mer av träningen. Gamma Oryzanol påverkar även hormonbalansen på ett naturligt sätt och ger mer tillväxt.
- Arginine och Ornithine: Under 1 månad (mars) intog Jörgen 6000 mg Arginine (12 tabletter) och 3000 mg Ornithine (6 tabletter) för att öka tillväxten optimalt.
Juni-oktober
Under denna period såg kosttillskottsprogrammet i stort sett likadant ut, med ett viktigt tillägg:
- Quick Diet Meal: Drink innehållande peptidbundna aminosyror, fibrer, vitaminer och mineraler. Intages under deffen för att inte förlora muskelmassa och bygga mer, men på samma gång förlora fett. Innehåller 0 gram fett och lågt kalorital. Intagit 2 skopor 11.00 och 15.00.
