Profil - Dimitri "Dimman" Skaramutsos
Delta Gym och dess tävlande är välkänt i vårt avlånga bodybuildingland. Två gånger har klubben tagit hem priset som bästa tävlande klubb och fler lär det säkert bli. Det är i alla fall det största målet för personen "bakom".
Dimitri, den mycket ödmjuke ägaren av gymmet är en stor inspirationskälla för de hårdsatsande killar och tjejer som sliter timmar i gymmet. Att motivera och inspirera andra att tävla stoppar heller inte honom att själv träna hårt, i hopp om att kvalificera sig till ett veteran-VM. Dimitri är en sådan person som aldrig riktigt tyckt eller riktigt förstår varför vi länge velat skriva om just honom. Helst av allt tar han några steg bort ifrån uppmärksamhet och fotoblixtar.
Det är nog en av de saker som gör honom så speciell och omtyckt. I alla fall i denna bransch, där många kämpar med näbbar och klor för att få synas. Men vi och säkert många fler med oss på redaktionen tycker helt säkert att "Dimman", är väl värd att få synas och uppmärksammas. I detta nummer finner du en kort profil och i nästa nummer följer ett större träningsreportage.
Mix - Nyheter från musklernas värld
Vackra Indra
Livet leker tycker Linda själv, som under förra året vann Svenska Mästerskapen i Fitness för andra gången och blev dessutom antagen som Gladiator. Att åstadkomma något sådant kräver både hård träning och stark vilja. I programmet Gladiatorerna kan du se Linda som den mystiska och förföriska Indra, en roll som inte ligger långtifrån hennes egna personlighet. Hela våren kommer Indra att förföra och locka utmanarna att misslyckas och slita sitt hår. Här ger hon dig några träningsråd om hur hon själv kommit i sådan form att både utmanare och andra fitnesstävlande har svårt att vinna och överlista henne på arenan.
Dorians 10 hemligheter
"Vart jag än kommer frågar man mig om hur jag dietade och tränade för att vinna sex Olympia-titlar. Många, till och med andra idag framgångsrika bodybuilders anser att jag måste ha någon väl bevarad diet och träningshemlighet. Så det är lika bra att jag bekänner med en gång. Om du vill återupprepa det jag gjorde måste du ta lärdom av min kunskap och erfarenhet. Bodybuilding handlar inte bara om att skapa den perfekta fysiken - det handlar lika mycket om att hjälpa andra göra det.
Du vill också åt mina hemligheter? Du ska få dem. Faktum är att jag tänker avslöja den största hemligheten av dem alla: Det finns ingen! Det finns inget magiskt träningsprogram, piller eller supplement. Mina så kallade hemligheter är endast optimal tillämpning av den mest effektiva träningen och näringsinformationen som finns för tillfället."
Laddningszonen
Proteincykling kan ge dig en större, mer muskulös kropp.
Är du man nog?
"Jag vill inte höra ett pip till från macho-töntar som fyller på med så många kakor du hittar på stången för att sedan stånka och yla upp vikterna. Du är inte tuff, det är ingenting annat än showoff." Kevin Levrone
Miniposter
Om du någonsin skulle glömma varför...
Är ensam stark?
10 skäl för och emot att skaffa en träningspartner.
Välj din coach med omsorg
Av Fredrik Age:
Tävlingsdagen är här och du känner att du är i toppform. Efter flera månaders lång och jobbig diet är det äntligen dags. Du är trött, seg och nervös inför den kommande stunden där i rampljuset. Då är det bra att du har syrran med dig som coach eftersom hon lovade att ställa upp för dig. Hon är säkert inte partisk och har nog ett bra öga för den här sporten. Det värsta är att det kan faktiskt hänga på henne i detta ögonblick.
På scenen ger du allt hela tiden och hör hur syrran ropar "Ser bra ut!" var och varannan sekund trots att du inte ens är framtagen för särbedömning. Efter tävlingen när du sedan sitter där och slickar dina sår med en blomsterkvast i handen istället för den där stora bucklan som du så gärna ville haft, kommer det fram en domare till dig för att kommentera din insats. Han påpekar då att om du stått si och poserat så, samt haft en färg som inte varit så flammig under barnoljan som bara rann och rann hela tiden, så hade du faktiskt vunnit. Ursinnig vänder du dig till syrran som påpekar att du var jättefin och säg helt klart bäst ut.
Den här historien var uppdiktad, men faktum är att det är precis så här som det ser ut under tävlingarna runt om i landet. Man glömmer helt enkelt bort vilken viktig kugge coachen är i detta sammanhang.
VM och EM i Bodybuilding för Herrar
Marklyft - med Cia Hedlund
Marklyft är en bortglömd övning, men som borde vara en av de första en frisk människa lär sig.
Marklyft eller deadlifts tillhör gruppen övningar som till exempel militärpress, fria knäböj, framåtlutad stångrodd/T-bar och frivändningar. Dvs basövningar som inte prickskjuter en muskel, utan kräver mer generell styrka. Och det är just generell styrka de flesta behöver för att klara sig bättre i det dagliga livet..
Gymmen har de senaste 10 åren översållats med diverse biomekaniska vinkelbelastningskurvsspecialmaskiner. Detta för att attrahera en bredare målgrupp och göra styrketräning tillgänglig för alla. Det är bra, men samtidigt har många bra "gamla" övningar glömts bort. Dessutom kan man ju ställa sig frågan: Bör inte alla friska gymtränande kunna lyfta en vikt från golvet utan att "bryta ryggen av sig"?
Fråga Alan
Ibland får vi frågor till B&K:s redaktion som inte faller inom ramen för våra frågeskribenters erfarenhetsmässiga kunskap i bodybuilding. Eftersom B&K:s syfte är att ge våra läsare så bra resultat som möjligt även när "skadan redan är skedd" kommer Alan, när det behövs, på den här sodan att besvara mer specifika styrketräningsrelaterade skador.
Alan Bergström startade Rygg- och idrottsskadekliniken 1986 och har cirka 30 000 timmars erfarenhet från rehabilitering av styrketräningsrelaterade skador. Han har även hjälpt de flesta svenska bodybuilders. Sedan 1997 tar han dock inga patienter.
Fråga Ove
I den här nya frågespalten kan du fråga Ove Rytter om frågor som direkt berör böckerna Effektiv Bodybuilding och Avancerad Bodybuilding. Om det är något som du tycker är oklart eller som ytterligare behöver förtydligas kring övningsutförande eller skaderisker så är du välkommen att skriva.
Presspytt
Skvaller från musklernas värld. I denna månads Presspytt berättar jag återigen om styrka av det ovanliga slaget. Den som sitter mellan benen.
I denna stadigt återkommande avdelning ventileras, förhoppningsvis, även tänkvärda saker om rapar i Ryssland, fenomenet samförståndig, Gladiatorerna, Mikael Ljungberg och Sveriges sexigaste fitnesstjej. Bland femtiotvå andra saker.
