Hembränt i gymmet?
Vid institutionen för idrott och hälsa vid Örebro Universitet har forskare tittat närmare på fenomenet "utbrändhet inom idrotten". Ett för oss okänt och illa dokumenterat ämne.
Det handlar om obalans mellan de egna resurserna i förhållande till kraven. Ja, alltför höga krav kan leda till en slags idrottslig utbrändhet. Då de högt ställda kraven - främst från individen själv - redan från start är orimliga, så leder det till ett misslyckande.
Höga förväntningar från dig själv och din omgivning kan vara bra, men låt inte dessa stressa dig till otålighet och dåliga beslut. Lyssna alltid på dig själv och din kropp. Håll dig till din egen plan. Och resultaten kommer garanterat på sikt.
I arbetslivet pratar man ofta om utmattningsdepression. Men det är sannolikt inte samma typ av utbrändhet som drabbar idrottsmän.
"De som kommer fram inom idrotten är ofta unga människor. Och trots att de knappt är torra bakom öronen så förväntas de prestera på samma nivå som de som varit med i toppen i kanske fem, sex år. Och det blir ju inte bättre av vissheten att om man inte klarar av det, så kanske man missar tåget till den yttersta eliten.", menar Peter Hassmén vid tidigare nämnda institution.
Problemet är bara att det tåget lämnar en på perrongen för gott om man startar för hårt. Och snart kommer alla nyårslöften, som också ska missa en massa tåg, att invadera gymmen. Kan inte någon sätta upp en skylt med "Här tar det lite tid att komma i form. Lika lång tid som det tog att komma ur den...?"
För att hålla dig frisk, träningssugen och behålla en positiv utvecklingskurva, ger tidningen Svensk Idrottsforskning nr 3/2003 en del goda råd:
- Se till att träningen är rolig. Hård träning behöver inte vara tråkig träning.
- Inse att det är en hårfin skillnad mellan att träna hårt och att träna för hårt.
- Idrottare i toppform är extra känsliga för överträning. Vila och återhämtning är extra viktigt.
- Man måste veta att man tränar för sin egen skull.
- Det måste finnas plats för familj, vänner, skola och andra intressen utanför idrotten.
Vi på B&K Sports Magazine hoppas kunna vara ett ljus i de utbrändas mörker. Ett facit på hur du ska träna och en guide till hur det blir extra roligt. Men glöm heller inte att "bränna rätt" hemma. Att äta rätt, att sova ordentligt och omge dig med positiva saker och tankar. Ha nu en riktigt bra jul! Vi på redaktionen ligger i de positiva startgroparna och kommer att skratta in ett fantastiskt 2004!
Hänger du med?
