"What's going to happen in 30 years when these kids are middle aged?" says Paul Grayburn, an author of the study and a cardiologist with the University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas.

In a study of six people, Dr. Charles Milgrom of Hebrew University Medical School in Jerusalem, Israel, measured both the maximum amount of strain on the tibia, the bone in the lower leg commonly known as the shin bone, and the rate of strain, during a variety of recreational activities.

Walking produced a relatively low strain and strain rate, suggesting that the activity was doing little to make bones stronger. Riding a stationary bicycle was even less impressive, and both activities scored well below the bone-strengthening potential of running.

In terms of bone strengthening, running exceeded every activity that the researchers tested included using a stepmaster and performing leg presses on a squat machine.

Milgrom acknowledged that many people most in need of bone strengthening exercises may not be able to run.

However, to begin the bone-strengthening process, 'you don't have to do the activity for long,' he said in an interview with Reuters Health. Thus, if people could run for even 60 seconds, then slow down to a brisk walk, 'that will give a short blast to the bone and that should be enough to turn bone on,' he said.

Testvärdena i årskurs 1 var klart sämre än för 10-20 år sedan, ungdomarna har i snitt ökat med fem kilo i vikt, och bara var fjärde flicka orkade hänga längre än en sekund i en bom. Endast hälften av eleverna utövade någon fysisk aktivitet på fritiden. Av dessa gick de flesta på teoretiska program och hade högre genomsnittsbetyg.

(Svenska Dagbladet, 000215, SVD, sida 16)

Från NetDoktor.se

In the first study, Dr. I-Min Lee and Ralph S. Paffenbarger, Jr., researchers at the Harvard School of Public Health in Boston, Massachusetts, found that among nearly 13,500 men followed for 15 years, the group that burned the most calories per week also had the lowest death rate.

Stories on medical "breakthroughs" sometimes seem to be a staple in the news media. Reports on new treatments for cancer, AIDS and Alzheimer's disease receive particularly optimistic attention. Many doctors--and some journalists--worry that the hype sometimes falsely raises the hopes of those suffering from the diseases.

It's especially good for men. No surprise there.

All kidding aside, research shows that physical intimacy, especially when coupled with emotional intimacy, is good for the body and soul. Men in particular seem to benefit from the combination.

Furthermore, whether it's living longer, surviving cancer, staying out of the hospital, or avoiding depression and other malaises, married men fare better than single men. It may be coincidence or it may be related, but they also have more sex than their unattached peers.

GHB är inte längre bara ett problem för Västkusten. I stora delar av landet märker polisen ett ökat bruk. I Stockholm tros det fjärde dödsfallet har inträffat.

Det misstänkta GHB-dödsfallet gäller en man som avled i januari. -Det är inte bekräftat ännu, men han stoppades GHB-påverkad i trafiken flera gånger veckorna innan han dog, säger Gunnar Hermansson vid Rikskriminalens narkotikarotel.

Drogen har varit känd i Stockholm under flera år, men det har gällt några enstaka incidenter. Problemen har på senare tid varit tydligast i Göteborg och Västra Götaland, samt i Härnösandstrakten.

Men nu märks de allvarligare fallen med medvetslöshet och intensivvård även i huvudstaden, berättar Sveriges Radio Stockholm. -I december bjöds exempelvis två 14-åriga flickor av en 21-årig kroppsbyggare. Såväl kroppsbyggaren som en av flickorna hamnade djupt medvetslösa på S:t Görans sjukhus, säger Gunnar Hermansson.

I förhören berättade kroppsbyggaren om hur vanligt bruket blivit. -Det här är betydligt vanligare än vad vi trott. Och det gäller över stora delar av landet. Vi har rapporter från Västernorrland och från alla länen i södra delen Sverige. -I Blekinge är det till exempel spritt i samtliga kommuner, säger Gunnar Hermansson.

Han tror att dödsfallen kan vara betydligt fler än de tre som hittills bekräftats. Berusningen är svår att upptäcka och döljs oftast av alkoholintag, och ofta tittar man inte efter medlet vid obduktioner eftersom det är nytt, menar Hermansson.

GHB står för gammahydroxibuturat. Det är ett lösningsmedel som tillsammans med lut bildar GHB, en organisk syra. Ofta kallas GHB för partydrog, eftersom det används i samma dans- och festkretsar som exempelvis ecstasy. Det är också vanligt bland kroppsbyggare.

Drogen är försåtlig och lätt att överdosera, speciellt i blandning med alkohol. -Det kan räcka med någon centiliter för mycket för att man ska bli medvetslös. Vi ser också stora olikheter i folks känslighet, säger Gunnar Hermansson.

Sedan 1 februari är GHB narkotikaklassat, och därmed är det förbjudet att över huvud taget befatta sig med drogen. -Jag tror inte att lagen kommer att hejda utvecklingen, men den innebär åtminstone att vi inte nöja oss med att titta på, säger Gunnar Hermansson.

Karl Vicktor Olsson/TT

Vad hindrar oss från att slå ihjäl en störande granne, en vårdslös bilförare eller någon som tränger sig före i kön.

Svaret finns i hjärnan, närmare bestämt i främre pannloben. Skador eller brister just där tycks kunna ligga bakom många våldsbrott.

Neurologer har sedan länge kunnat peka på ett starkt samband mellan skador i främre pannloben prefrontal cortex och antisociala och psykopatliknande personlighetsförändringar.

Detta område sitter alldeles bakom ögonen och styr bland annat våra känslor och vår sociala kompetens. Prefrontal cortex anses vara central för barnets förmåga att lära sig att känna ånger eller samvetskval och att bli socialt medveten.

Mycket av vårt civiliserade uppträdande självkontroll, social mognad, omdöme, taktfullhet, slutledningsförmåga regleras i den här delen av hjärnan. Där sitter det mentala maskineri som normalt hindrar människor från att leva ut och förverkliga alla sina impulser. Där fattas besluten om hur individen ska fungera och agera socialt.

Svårt handikapp Patienter som har någon form av störningar i prefrontal cortex kan vara mycket handikappade, inte minst socialt, utan att det uppmärksammas vid vanliga medicinska bedömningar.

En forskargrupp ledd av psykologiprofessorn Adrian Raine vid University of Southern California har därför undersökt hjärnan hos 21 tungt belastade och psykotiska våldsmän med livslångt antisocialt beteende Archives of General Psychiatry, 000201.

Männen led av så kallad antisocial personlighetsstörning, som bland annat kan karaktäriseras av ansvarslöshet, svekfullhet, lättretlighet, känslolöshet och brist på ångerkänslor.

Adrian Raine har med hjälp av senaste hjärnröntgenteknologi studerat i vilken mån dessa män hade skador eller nedsatta funktioner i främre pannloben.

Mindre hjärnvolym Det visade sig att alla hade mellan 11 och 14 procent mindre volym nervceller i främre pannloben än en kontrollgrupp med normala män. Skillnaderna hade ingen koppling till ålder, etnicitet, tidigare skallskada, mentalsjukdom eller drogmissbruk.

Raine ger tre förklaringar till att den nedsatta hjärnfunktionen kan bidra till att utveckla en antisocial personlighet. Det aktuella området i främre delen av hjärnan anses vara mycket viktigt för människans förmåga att behärska sig i spända situationer och att kunna planera sin framtid.

Området är avgörande vid inlärningen av en betingad reflex, där exempelvis ett barn kopplar ett felaktigt beteende till rädsla för straff.

Bristen eller skadan kan leda till att personen kompenserar en negativ självbild med ett sökande efter yttre stimulanser, som att i extrema fall råna en bank eller misshandla människor.

Behandling saknas Studien stärker annan forskning som visar att personer som från födseln eller tidig barndom har störningar eller skador i pannloben kan hamna i stora svårigheter senare i livet.

Det handlar om en benägenhet att utveckla ett antisocialt beteende, säger Adrian Raine.

Störningen försvårar relationerna till andra människor och kan leda till svårigheter i skolan, arbetslöshet och fattigdom. I förlängningen och i kombination med andra miljömässiga, sociala och psykologiska faktorer kan det bädda för kriminalitet.

Ett skäl till att vi har misslyckats med att ta fram effektiva behandlingsmetoder är att vi hittills har struntat i den biologiska sidan av ekvationen, säger han.

Etiska frågor Raine anser att samhället bör satsa mer resurser på den lilla grupp barn, fem procent, som kommer att begå hälften av brotten och våldsdåden senare i livet. Det gäller att nå barnen mycket tidigt i livet, när hjärnan är mer formbar.

Adrian Raine är dock noga med att understryka att våldet kan ha många andra bakomliggande orsaker.

Det är viktigt att klargöra att vissa människor med skador eller brister i främre pannloben inte blir antisociala, samtidigt som vissa antisociala individer inte visar några som helst tecken på sådana brister, understryker han.

Forskarstudien studie väcker viktiga etiska frågor om bland annat skuld och fri vilja. I hur stor utsträckning ska man exempelvis ta hänsyn till en störd hjärnfunktion när man ska förklara olika typer av brott.

Och om en person inte själv kan lastas för en uppkommen hjärnskada, kan man då hålla honom eller henne ansvarig för kriminella gärningar.

P O Lindström TT

Beike and colleagues asked two groups of students to record their thoughts in a diary in order to study how often people participate in counterfactual thinking on a day-to-day basis. She and graduate student Deirdre Slavik presented their findings last week at the Society for Personality and Social Psychology meeting in Nashville, Tennessee.

After recording at least two such thoughts per day for 14 days, the students reported that negative thoughts tended to make them feel bad about themselves. The researchers then enlisted a group of 3 male and 5 female undergraduate students to keep similar diaries for 21 days to determine if any actual change in behaviors would result from counterfactual thinking.

Three weeks after completing their diaries, the undergraduate students were asked to review their diary data and they acknowledged that the counterfactual thinking did not lead to any change in behavior. "No self-perceived change in behavior was noted," Beike told Reuters Health.

Counterfactual thoughts in every day life cause us to feel that we, "should have done better or more," Beike said. "These thoughts make us feel bad, which motivates us to sit around and to feel sorry for ourselves," but they do not change behaviors, she added.

Although counterfactual thinking may be useful in learning a new skill, the findings suggest that at some point that type of thinking is more detrimental than useful, according to the Arkansas researcher.

"Often, the best solution is to acknowledge your mistake and move on," Beike said.

Det visar en rapport från Socialhögskolan och Stockholms universitet.

Unga kvinnor mellan 18 och 24 år har i flera avseenden sämre hälsa och lägre välbefinnande än unga män. Främst gäller det oron för arbetslöshet, ångest och oro och andra besvär.

Yngre kvinnor skattar inte sin egen hälsa bättre än kvinnor i 65-årsåldern, enligt en rapport om hälsosituationen bland invånarna i nordvästra sjukvårdsområdet i Stockholm.

Författarna är Stig Elofsson, filosofie doktor vid Stockholms universitet och Anna-Lena Undén, medicine doktor vid Karolinska Institutet. Totalt har 8 000 personers svar från tre olika befolkningsstudier under 1990-talet sammanställts i rapporten, som offentliggjordes på måndagen.

Man kan säga att könsskillnaderna är som skarpast när det gäller de unga kvinnornas situation, säger Elofsson till TT.

Tidigare forskning har visat att yngre kvinnor har krav på sig att både göra en yrkeskarriär på männens villkor och samtidigt vara kvinna. Det kan ju lätt skapa en traumatisk situation.

Eftersom underlaget baserar sig på uppgifter från tre olika tidpunkter under 1990-talet kan Elofsson också säga att situationen för kvinnor knappast har blivit bättre.

Snarare sämre, framför allt gäller det depressioner och spänningar. Generellt kan för männen sägas att hälsoläget är på topp i unga år för att sedan plana ut i allt högre ålder. Rapporten, som inte föreslår några åtgärder, ska nu skickas ut till ansvariga politiker i nordvästra sjukvårdsområdet.

Källa: Stockholm (TT)

In a previous study of people with high homocysteine levels and artery disease, Dr. E.G.J. Vermeulen, of Vrije University in Amsterdam, and colleagues detected elevated homocysteine and early signs of arterial disease in the patients` healthy brothers and sisters.

To see if lowering homocysteine would prevent arterial disease from developing any further, the researchers gave these individuals folic acid and vitamin B6 supplements. In the 2-year study, 78 siblings took 5 milligrams (mg) of folic acid and 250 mg of vitamin B6 each day. At the same time, for comparison purposes, 80 received dummy pills that did not contain any vitamins.

The authors report in the February 12th issue of The Lancet that people in the vitamin group were less likely to have irregular readings on an electrocardiogram taken after exercise, an indirect measure of the health of heart arteries. Based on several other tests, however, the vitamin treatment did not appear to have any effect on arteries in the arms and legs.

Although this study was small and did not look directly at the effect of vitamins on arterial disease, its results provide support for larger studies, which should be performed before developing guidelines on the use of vitamins to lower homocysteine, according to Vermeulen and colleagues.

In an accompanying editorial, however, Drs. Andrew G. Bostom and Carol Garber, of Memorial Hospital of Rhode Island in Providence, point out that the test used in the study was not the best choice for measuring heart-artery disease, since it is not very sensitive at detecting disease in people who do not have any symptoms.

They note that studies on the effects of lowering homocysteine are currently underway. "Screening and treatment recommendations for (high homocysteine) in the general population must await the results of such clinical trials, as recommended by the American Heart Association," the editorialists conclude.

SOURCE: The Lancet 2000;355:517-522, 511-512

Planera och ha alltid med färdig vätska under träningspasset. Att använda en tom pet-flaska (1,5 liter) är enkelt och billigt.

Drick minst en liter vätska per timmes träning under träningspasset, mer om intensiteten är högre och klimatet är varmare.

Fyll på med en liter extra efter träningspasset.

Enbart vatten räcker till i de flesta fall, men behöver man extra snabb balansering är en blandning av salt, socker och vatten effektivare. 1 l vatten, en liten näve socker, en stor nypa salt och lite citronsaft är en optimal lösning, men man kan också köpa särskilda vätskeersättningsmedel.

Ljummen vätska tas upp betydligt snabbare av kroppen än kall vätska (men är inte lika gott).

Tänk på att lösningar med snabba kolhydrater i stor mängd kan vara negativt för vätskebalansen. Kolhydraterna kan stimulera insulinfrisättning som sänker blodsockret och i den processen går det åt en del vatten, vilket kan göra lösningen dubbelt prestationsnedsättande - dels ge lågt blodsocker och dels relativ vätskbrist.

Av Dan Leijonwall

Att kunna äta sig frisk istället för att ta piller är en gammal önskedröm. Tyvärr har vi alltför många gånger fått höra vad vi inte ska äta för att inte bli sjuka. Mindre salt, mindre fett, mindre socker, mindre mat! Men nu kommer livsmedlen som förebygger och lindrar sjukdom.

Det visar en uppföljning av barns och ungdomars inställning till sin kropp, ätande och bantning i Kungälv. Där har skolhälsovården och vuxenpsykiatrin sedan 1994 drivit ett särskilt program i avsikt att förebygga uppkomsten av allvarliga ätstörningar, i synnerhet bland flickor.

Efter att det här programmet genomförts har till exempel antalet elvaåriga flickor som säger att de velat bli smalare och någon gång bantat minskat påtagligt, säger universitetslektor Birgitta Edlund till Upsala Nya Tidning.

Bäst effekt har programmet haft bland de yngsta flickorna, elvaåringarna i årskurs 5. Bland dem sjönk andelen som betraktade sig själva som "lite för tjocka" från 36 till 18 procent. De som betraktade sig som lagom ökade från 51 till 67 procent.

Källa: Uppsala (TT)

I den artikel från 1998 som bråket gällde beskrev the Globe muskelhjältens hjärta som en tickande bomb. Arnold Schwarzenegger, som försäkrar att han är kärnfrisk, säger sig vara nöjd med uppgörelsen. Tidningens ägare ska betala pengarna till Schwarzeneggers välgörenhetsstiftelse Inner City Games Foundation. För tre veckor sedan dömdes en tysk läkare att betala 80 000 kronor för att han i tysk radio sagt att Arnold inte hade långt kvar att leva.

(25 timmar)

Maybe.

Before your brain fuses attempting to take in the myriad and wondrous possibilities — "Hasta la vista, Adrian" — be advised that no scripts are yet being considered. But the Hollywood Reporter, citing unnamed sources, says Schwarzenegger and Stallone, both of whom are repped by the William Morris Agency, recently met to consider the possibility of such a pairing.

Nikotin är lika beroendeframkallande som heroin och kokain. Det brittiska läkarsällskapet kräver nu att rökning ska betraktas som en sjukdom och att de sjuka får vård. - Vi i Sverige visar inte heller den respekt som rökningen kräver, säger överläkare Hans Gilljam på Huddinge sjukhus.

Ett piller som bränner fett utan biverkningar. Det låter nästan för bra för att vara sant. Men forskare vid Uppsala universitet har upptäckt att fettsyran CLA, som finns i mjölk, bränner kroppsfett.

Optimism ger ett längre liv. Engelsk text.

Ännu en länk till samma undersökning - engelsk text.

Det förebyggande projekt som Kungälvs kommun genomfört under flera år har varit framgångsrikt. – Andelen elvaåringar som tyckte de var för tjocka minskade med hälften, säger Birgitta Edlund, projektledare för studien av Kungälvsprojektet. – Många glömmer bort i hur stor mån de är förebilder, säger hon. Information om ätstörningar vänder sig ofta enbart till de unga själva. Det kan få rent motsatt effekt.

“It really has the connotation of being a woman’s disorder,” says Jeff St. John, who fought self-starvation and compulsive exercising for five years. “Not only did I have to break through the denial that I had a problem, I also had to come to terms with the guilt and shame I felt because only women were supposed to suffer from this.”

Although natural male hormones, such as testosterone, are legally available only with a doctor's prescription, there are some substances, sold as dietary supplements, which promise to have the same effects. One such supplement is the hormone androstenedione.

New research reported in the Feb. 9 issue of the Journal of the American Medical Association begins to clarify some of the results of androstenedione supplementation -- at least on young men.

'Andro' boost breast not muscle size. 

Since the dawn of time, we've had to take the bitter with the sweet. Now we may have to take the MSG with it as well.

For decades, researchers have been on the trail of the elusive fifth taste. Salty, bitter, sour and sweet are all accepted. But there has always been a belief that a fifth taste -- called "umami" by scientists but known more familiarly as the flavor enhancer monosodium glutamate, MSG -- deserved to be put in the same class. Now, scientists at the University of Miami School of Medicine have found evidence that it does -- and the ramifications of this may ripple across the culinary world.

Here's a picture of you at 170 pounds. And another, in the same clothes, same hairstyle, at 140 pounds. You haven't weighed 140 pounds for years, but a computer program on eFit.com gets you there. That is, it promises to get you there with its prescribed meals and motivational chat rooms and its photograph of a new, thinner you.

Welcome to dieting in the new millennium, where calories are counted in cyberspace, your body-mass index arrives via the modem, and virtual reality turns into your reality with a few clicks of the mouse... and a serious overhaul of eating habits.

After all, that is the bottom line. Nothing is really new about dieting just because it's moved to the Internet. The song remains the same: Eat more fiber and less fat. And exercise. But the medium is definitely novel, as many who are trying to fulfill New Year's resolutions to lose weight are finding.

According to Drs. E. Korkotian and Menahem Segal of The Weizmann Institute in Rehovot, Israel, scientists have assumed that changes in the size and shape of these dendritic spines are related to long-term memory, but there has not been any experimental evidence to prove this association. In a new study reported in the Proceedings of the National Academy of Sciences, the Israeli researchers show that when caffeine is added to the cells, the dendrites not only grow longer, but also develop new spines or branches.

The finding may help psychiatrists better understand differences between adolescent males undergoing a short-term dalliance with delinquent behavior and those with severe and lasting conduct disorder, which is notoriously difficult to treat. Children with persistent conduct disorder tend to remain disruptive for decades and account for a hugely disproportionate percentage of total crimes and violent acts.

De har följt närmare 6 000 medelålders män i Malmö. Resultatet är förvånande och bevis på att behovet är mycket stort av internationella undersökningar om sambandet mellan fetma, behandling av övervikt och påverkan på dödlighet, skriver Sydsvenska Dagbladet.

Efter sex år visade det sig att de män som av någon anledning hade minskat i vikt under de här åren också ofta dog i förtid jämfört med dem som hade en stabil vikt. -Risken att dö var upp till nio gånger högre för dem som gått ner i vikt. Viktstabilt betyder i det här sammanhanget att en person gått upp eller ner max tre kilo under en sexårsperiod. Övriga variationer betraktas som större förändringar, säger Peter Nilsson till tidningen.

Varför kraftig viktminskning skulle vara farligare än en stabil viktkurva finns det inte några svar på. - Jag anser att en stabil vikt och fysisk aktivitet är att rekommendera för de flesta i medelåldern. Bäst är naturligtvis att förhindra fetman redan i barndomen, säger Peter Nilsson.

Källa: TT

Kosttillskott i form av tabletter tycks dock vara i det närmaste helt verkningslöst i detta sammanhang. I vissa fall är det rent av skadligt. Rökare bör absolut inte äta kosttillskott i form av B-karoten. Här utfärdas till och med en varning för lungcancer.

Dessa slutsatser blev sammanfattningen av konferensen Att förebygga sjukdom på vetenskaplig grund den 31 maj om evidensbaserad prevention, som Vetskap bevakade. Arrangörer var Statens beredning för medicinsk utvärdering, SBU, Folkhälsoinstitutet, Cancerfonden, Hjärt-lungfonden och Socialstyrelsen.

Hos de flesta äldre finns förmågan att anpassa sig till olika nivåer av fysisk aktivitet kvar. Aerobisk träning ger förbättring av både den funktionella kapaciteten och minskar risken för att utveckla diabetes. Högintensiv styrkträning har visat sig ge en snabb ökning av styrkan hos många äldre. Förutom att träningen stärker muskulaturen ökar även möjligheterna till ett rikare och mer oberoende liv.

Träning på arbetstid är något som många önskar sig. Att slippa jäkta mellan jobb och möten, lämna och hämta barn, handla, laga mat, städa och allt vi gör på kvällarna. Det dåliga motionssamvetet dövas med en joggingtur då och då eller en jympatimme någon gång när vi känner pressen alltför starkt. Det räcker inte. Vi blir tröttare, får sämre kondition, jobbar sämre, känner oss stressade, anstränger oss mer, blir tröttare… och har fastnat i ekorrhjulet. Värk i rygg, nacke och mage, sjukskrivningar, rehabiliteringar. Kostsamt både för individen och för företaget.

Källa: Friskis Pressen

"Kolsyrat vatten, socker, färgämne (E150d), surhetsreglerande medel (fosfatsyra), aromer samt koffein". Så lyder innehållsdeklarationen till Coca-Cola, en av världens mest populära och spridda drycker. För de flesta är Coca-Cola bara en välsmakande dryck, med en ibland lätt uppiggande effekt, men mexikanska läkare varnar för att fosforsyran kan leda till benskörhet.

Diet rik på nötter sänker blodtrycket Nya dietråd från en stor studie visar på att vi med små tillägg till vår kost kan sänka vårt blodtryck. Det är det gamla vanliga, mer av frukt och grönsaker men nu dessutom - nötter! Konsumtion av mjölkprodukter med lågt fettinnehåll och fisk och kyckling i stället för rött kött förordas också. Sänkningen i blodtrycket sågs redan efter två veckors diet.

Källa: Medical Link

Vår hjärnas sätt att reagera på hot eller fara är det samma som för stenåldersmänniskan. Det handlar om försvarsreaktioner som, när det begav sig, underlättade för oss att kämpa eller fly. Trots att vi i vårt dagliga liv sällan ställs inför situationer där vi antingen måste slåss eller lägga benen på ryggen för att fly för våra liv finns våra urgamla försvarsreaktioner kvar och gör sig ständigt påminda i form av stress.

Instead of simply reducing overall fat in their diets, Americans would be advised to avoid dangerous fats – such as those found in some meat, poultry and whole milk dairy products and the trans fatty acids in many baked goods. The guidelines also would encourage Americans to eat moderate amounts of fats that are actually healthful, such as those in olive oil, fresh fish, lean meat and poultry, and low-fat dairy products, a draft of the guidelines states.

The guidelines, written by an 11-member expert panel mandated by Congress, are expected to be finalized later this year but are not expected to change significantly.

While evidence has been accumulating for years that some types of fat are good and some are bad, the proposed guidelines represent the first time this distinction would be incorporated into the federal government's official recommendations for a healthy diet.

"Now don't take this as a blanket statement," said Miletic recently in his Birmingham office, "but I have seen a significant proportion of high-achieving athletes who have come out of abusive homes. Their ability to block out pain and fear, to dissociate from their emotions, comes from their adaptive tactics to the trauma of their childhoods. It's a form of compensation.

To calculate your maximum pulse rate simply subtract your age from 220. In your case, that's 220 - 70 = 150. Theoretically, no matter how strenuously or how long you exercise, your heart simply cannot beat any faster than 150. After exercise, you're recording a pulse of 110, which if my calculations are correct, is 73 percent of your maximum. This is a very earnest training pulse. To project your "target pulse rate," we generally aim for 65 percent to 75 percent of maximum, so you are where you want to be.

A: Your cholesterol level, about 100 points above the desirable range, puts you at greater risk for heart disease. And it's fortunate you know now so that you can make some changes in your lifestyle -- including but not limited to diet -- to bring that level down into the safe range.

In one study, researchers at Arizona State University in Tempe, Ariz., looked at how hostility, even in non-threatening social situations, can affect blood pressure. Researchers tested 80 men and women, some with high hostility levels and some without, and asked them to discuss a controversial topic: capital punishment. Study results show those who tested high on the hostility scale had elevated blood pressure when talking about a controversial issue.

So, into which category does that old chestnut the nitrate scare fall? I mean the idea that nitrate from fertilisers gets into our food and drinking water causing stomach cancer and turning babies blue. People tend to forget that tiny amounts of nitrate are often added to cured meats as a preservative, and sometimes as a flavour enhancer and colour stabiliser. But the nitrate from fertilisers has provoked most concern.

I became convinced about ten years ago that the nitrate scare fell into the "misplaced but useful" category, but having looked at recent medical evidence I think it needs a category all of its own. What's worrying me in particular is the possibility that the nitrate scare itself could have contributed to the rise in notifications of food poisoning in Britain, from 35 000 in 1987 to 106 000 in 1997. Here's why.

A: Throughout history, humans have searched for ways to relieve pain. Amazingly, for most of that history, little relief was available to the average person. It is hard for us today to conceive of having to tolerate the pain of amputation, kidney stones, childbirth, war wounds or cancer, without potent medications. How remarkable, then, that today we now have so many different pain remedies from which to choose. Dozens of synthetic and natural preparations ranging from aspirin to morphine are available to alleviate just about anything from a minor tension headache to the most severe pain imaginable.