En höjdhoppare vet att det inte spelar någon roll om du bara tar i allt vad du förmår, utan att ha tränat innan.
Resultatet av detta blir sällan imponerande. För att hoppa maximalt högt måste planeringen av träningen vara minutiös. Främst är det uppbyggnads- och teknikträningen under lågsäsong som föregår de riktigt stora resultaten.
Få har förstått att styrketräning sorterar under exakt samma grundlagar. Teknik och planering krävs i uppbyggnadsskedet, för att erhålla den styrka eller volym man vill erhålla. Annars spelar det ingen roll hur mycket du tar i.
Denna bok är en samproduktion mellan NSTC och Effektiv Produktion. Målsättningen med boken är att höja kunskapsnivån hos enskilda tränare och därmed föra den individanpassade styrketräningen framåt.
Boken fungerar vare sig du är tränare för en bodybuilder på elit- eller motionsnivå, en friidrottare eller en bollspelare. Ty i samtliga dessa fall handlar det om individuellt anpassad belastningsträning för enskilda muskelgrupper.
Effektiv Produktion är ett förlag som specialiserat sig på litteratur om träning; då främst styrketräning. Att göra just denna bok i samarbete med NSTC var naturligt, då man inom detta företag driver en idrottsskadeklinik och har lång erfarenhet av specifik styrketräning. Boken innehåller de kapitel vi ansett vara relevanta för en personlig tränare. Syftet är att bredda dina kunskaper inom grundmedicin, samt öka förståelsen för kroppens olika funktioner, för att du på ett säkert och entusiasmerande sätt skall kunna träna andra människor.
Ove Rytter, chefredaktör B&K Sports Magazine
