- Bli av med spänningshuvudvärken
- Slipp stela, smärtande axlar
- Gör dig kvitt den där molande värken i ryggen
- Sov gott och vakna pigg – även på vardagar
Det är möjligt att bli av med kontorsvärk orsakad av stillasittande och stress. Bli stressfri – Motion mot stress är ett antistresspaket fullpackat med praktiska, enkla tips på hur du går tillväga för att bli smärtfri och återfår energi i vardagen. Här varvas fakta och övningsinstruktioner med personliga kåserier vilket ger både lärorikt och underhållande läsning.
En rik övningsbank visar dig vilka övningar som förebygger och minskar kontorsvärk. Du får både övningar för hemmabruk och ett program som kan utföras under korta pauser på kontoret. Boken innehåller också andnings- och avspänningsövningar som på ett effektivt och skönt sätt minskar stressen. Dessutom får du tips på hur du kan motionera för att öka din stresstålighet.
Välj själv om du vill sätta ihop ditt eget träningsprogram eller använd något av de många program som rekommenderas i boken. Här finns övningar och program för alla nivåer: från stillasittande kontorsarbetare till hårdtränande motionärer. En särskild avdelning i boken riktar sig till motionärer som rycker sig göra allt rätt, men ändå inte får några resultat av sin träning. Här diskuteras vardagsstressens inverkan på träningsresultaten och givetvis innehåller kapitlet rikligt med tips på hur du kan gå tillväga för att åter se resultat med din träning.
Camilla Porsman är frilansjournalist med en lång bakgrund inom hälsa- och fitnessvärlden. Hon har tidigare skrivit nio böcker om hälsa, träning och stresshantering, varav en av böckerna är en del av Korpens kampanj för att hälsocertifiera företag. Camilla är också en efterfrågad föreläsare inom ämnena hälsa, träning och stress. Som frilansjournalist jobbar hon med tidningar och sajter över hela världen och fungerar som fitnessexpert på bland annat www.stadium.se och www.shortcut.nu.
Av Camilla Porsman, 120 sidor, inbunden.
Läs inledningen från boken
