B&K: Du är känd för två saker: Det ena är din extrema hårdhet och det andra att du är så inihelvete ödmjuk. Är det stört omöjligt att få dig förbannad?
- Jo, ja, njo, nja. Det kanske finns mer bestämdhet än vad som syns utanpå.
B&K: Kanske! Nu är du där igen.
- Ett steg åt sidan - det har alltid varit så.
B&K: Om du inte vunnit SWGP och blivit proffs hade du ställt upp nu på SM?
- Nej.
B&K: Oops, det var bestämt.
- Det tar tid innan jag bestämt mig men när jag väl gjort det så är det så.
B&K: Vilket är det främsta skälet?
- Det är inget skoj att komma tvåa när man en gång har vunnit.
B&K: Du är född på Vargön utanför Vänersborg, uppväxt i Borgstena och bor nu i Alingsås. Varför inte i USA?
- Jag var bara två år gammal när mina föräldrar flyttade till Borgstena där jag bodde till för sju år sedan. Gymmet, Alingsås Hälsostudio, öppnade vi 1982. Jag pendlade i åtta år innan jag tog steget och flyttade till Alingsås. Trots att det bara är cirka tre mil. Jag har en förmåga att slå mig till ro där jag hamnar.
B&K: Tråkig alltså?
- Andra skulle kanske säga jordnära.
B&K: Men du är tråkig?
- Ja, definitivt.
B&K: Är det en bra egenskap som bodybuilder?
- Kanske inte tråkigheten i sig, men med den kommer tålamod och är det någonting som krävs är det tålamod. Det tar 15 år efter det att man lyft sin första hantel innan man ser något av vilken potential man har.
B&K: Men varför inte USA?
- Det krävs en hänsynslös ambition.
B&K: Och den har inte du?
- Njä, det handlar ju ganska mycket om attityd om man ska lyckas i staterna och man kan ju inte lägga sig till med en attityd som man inte har.
B&K: Man?
- Jag.
B&K: Johan Oldenmark sa en gång "Hellre en bra amatör än ett dåligt proffs".
- Jag håller med honom, men kan inte omsätta det på mig själv.
B&K: !!??
- Inte längre. Jag har aldrig fattat hur dom där proffsen kan harva runt utanför top 15 år efter år - förrän nu. Det känns bra att få slå underifrån, bättre än att hela tiden få försvara sig. Förut kom det nya hela tiden som flåsade en i nacken och som man var tvungen att slå - så kändes det. Nu är det jag som flåsar.
B&K: Kommer du någonsin att placera dig bättre än top tio?
- Jag är 36 år idag och det är ingenting som tyder på att jag plötsligt skulle få en raketkurva nu. Har män inte kapacitet nu tror jag inte att man får det.
B&K: Frågan, Ingvar...
- Ja, jag har top tio som mål.
B&K: Masters om fyra år?
- Ja, det får nog bli en av de första, annars blir det aldrig av.
B&K: Fyra år går fort.
- Ja, men när jag går upp ska jag känna att jag är i mitt livs form - inte känna mig som en veteran.
B&K: Hur skulle du sammanfatta "tävlingsbodybuilding"?
- Tråkig deff på fyra månader som avslutning på en tung arbetsperiod ska uppvägas av två veckors tävlingsrus.
Jag strävar alltid efter "rätt" sträck och full kontraktion. Basövningen i ett tricepspro gram är liggande tricepspress från pannan, tycker jag. Nackdelen med den övningen är att armbågarna tar stryk. Mot slu tet av en diet kör jag inte den alls eftersom man da är mer smärt- och skadekänslig.
Träffa hellre muskeln så rätt som möjligt med en lägre vikt än att fuska upp en högre.
Jag tränar väldigt mycket på känsla, men vanligtvis blir det en basövning med 4-5 set, gärna i pyramid med 6 reps som lägst. Två till tre kompletteringsövningar beroende på muskelgrupp med tre set och åtta till tio reps.
Push down
Håll magen. Kör man övningen tungt nog får man träningsvärk där också. Ut med korgen, bak med axlarna. Låter man axlarna "falla fram" tappar man hela övningen. Sträva efter fullt sträck och full kontraktion. Jag står närmare vajern än på bilden, den ska komma nästan lodrätt uppifrån.
