Text: Ove Rytter och Alan Bergström

Speciellt tack vill vi rikta till:

• Folkhälsoinstitutets Bertil Pettersson
• Dopingjourens Christel Beckman
• Svensk Sportkonsult gym, Petter Markusson
• Hälsostudion

300 dagar av förvandling

49 kilo mer muskler och 13,5 kilo mindre fett!

B&K:s testgrupp samlades för första gången den 11 mars 1995. Några helt slumpvis utvalda "vanliga" grabbar skulle under exakt 10 månader träna och äta med bästa möjliga hjälp och uppbackning. Målet var att bevisa att vem som helst kan bli muskulös och definierad utan några som helst dopingpreparat.

Under 10 månader fick B&K:s testgrupp genomgå fyra kroppssammansättningsanalyser, sk "fettmätningar" samt fick löpande individuella, anpassade tränings- och kostråd av B&K Sports Magazine och NSTC Rygg- och Idrottsskadeklinik. Dessutom dopingtestades alla deltagare vid olika tillfällen. De som hjälpte oss med testerna var Folkhälsoinstitutet och Dopingjouren. Detta för att undanröja alla möjligheter att någon i testgruppen skulle kunna anklagas för fusk.

Vi visste att vi kunde förvänta oss hyfsade resultat även på denna korta tid. Men att det skulle bli så bra, hade aldrig ens vi vågat hoppas på. Nästan undantagslöst alla i gruppen har uppvisat järnvilja. Vem sa att man måste dopa sig för att bygga muskler och komma i form? Visst - det är en väg somliga väljer. Men knappast den bästa. "Våra" grabbar är under alla omständigheter garanterat rena, med en snittmuskelökning på 4 hekto i månaden! Den enda bristen med det här försöket är att vi var tvungna att starta dieten redan efter bara 8,5 månaders träning, viket egentligen är alldeles för tidigt (det var inte bara vi som tyckte det). För att göra ett sådant här försök fullständig rättvisa, bör perioden vara minst dubbelt så lång. Men - hursomhelst. Alla som ser före/efter-bilderna kan snabbt konstatera att det går att göra underverk på 300 dagar.

Få klarade till 100%

Dessa helt vanliga grabbar har med genomtänkta, progressiva träningsprogram, en bra kost och sunt förnuft nått resultat av mycket god klass! Man kan se att ju bättre de kunnat följa anvisningarna om träningsuppläggning och mat, desto bättre har slutresultatet blivit. Vilket återigen bevisar att det framförallt krävs psyke för att lyckas att få bra resultat. I vissa fall har t ex sjukdomar och semestrar förhindrat några från att fullfölja till 100%, men de har ändå klart förbättrat sig. Endast 6 av de totalt 18 startande testgruppdeltagarna föll bort. Detta bortfall berodde dels på sjukdom, dels på utlandsarbete och i ett bortfall av okänd anledning.

Så gick det till

Inför varje ny period, totalt fyra, fick alla deltagare energiberäknade muskeluppbyggnads- och deffkostprogram från NSTC. I de flesta fallen var det till en början tal om att börja äta mer, mycket mer, mat!

Ove Rytter gav progressiva träningsprogram och råd anpassade till önskemål och individuella förutsättningar. Justeringar i kostprogrammen gjordes sedan löpande per telefon och Ove körde ett öppet pass i veckan när den som ville fick komma ner och träna tillsammans med honom för extra coach och pepp.

Dopingtester

Dopingtesterna har varit slumpvis och regelbundna. Samtliga tester, vilka totalt kostade ca 50 000:- att genomföra, har körts på IOC-laboratoriet i Huddinge.