Just nu håller alla som ska tävla på för fullt med träning, dieter, morgonpromenader - och poseringsträning. Vilket även innefattar hur man visar sina bästa sidor på en line-up.
Framträdandet på line-upen har definitivt en avgörande betydelse för placeringen. Och den fria poseringen svarar för en stor del av publikens behållning. Därför är det viktigt att de tävlande ägnar tid till sin poseringsrutin. Det har betydelse för sporten som helhet.
- Avsätt minst tre halvtimmar per vecka för att träna posering.
- Välj ett ställe att träna line-up och posering där det är lugnt och det inte finns något som distraherar. Du ska kunna fokusera på uppgiften utan att störa dig på omgivningen.
- Träna intensivt på att verkligen kontrahera varje muskel.
- Träna line-up och posering både framför spegel och utan. Posera då gärna för vänner och uppriktiga kritiker.
- Välj musik till din fria posering i god tid.
- Be någon videofilma din line-up- och poseringsträning. Försök sedan att bedöma det så objektivt som möjligt.
- Ändra i ditt fria poseringsprogram från tävling till tävling.
- Ge av dig själv till publiken. Posering är detsamma som ickeverbal kommunikation - försök göra det underhållande.
Bodybuilding.com: Bodybuilding.com's Posing Advice:
How do I flex my back? What do I need to know to survive the judging? What are some good poses and how do I do them? Where can I find the best oil to shine me up? All the answers and more found here!
Bodybuilding.com: Posing by by Bodybuilding Champion, Mark Tilden:
This article and information you are about to read is long over due. I've been bodybuilding for 10 years and have just completed my fifteenth show on Sept. 15, 2001. I'll talk more about that competition in another article.
Mike's Bodybuilding Reviews: Posing pointers, by Gerry Triano:
Remember, you can have the best development in the contest, but not being able to show it effectively will hurt you. Once you can do the poses by rote and hold them for at least fifteen seconds, you will know you arrived. Good luck and have fun.
