Vågar du förneka det nya? Jag har ökat 7 kg muskler på 4 veckor!
Förnyelse eller stagnation. Vi väljer själva. Visst kan det kännas tryggt att stanna kvar i våra invanda mönster och förkasta vare ny idé som strider mot det vi tidigare har lärt oss och vant oss vid. Det ligger i människans natur att hålls fast vid det gamla och förneka det nya. Genomsnittsmänniskan skrattar ofta åt, och försöker att förlöjliga, människor som presenterar radikala koncept som strider mot de av etablissemanget och så kallade experter etablerade teorierna. Det är därför som de är genomsnittsmänniskor.
För den som vill höja sig över medelmåttorna, vad det än gäller, så gäller det att vara beredd att kontinuerligt, med ett öppet medvetande, välkomna de idéer som strider mot vedertagna så kallade sanningar.
Personligen strävar jag alltid efter förnyelse och förändring. Utan förnyelse och förändring inträder stagnation och vi står kvar på samma fläck utan att kunna utvecklas till vår fulla potential. Självfallet innebär inte detta öppna medvetande att vi okritiskt ska acceptera det nya bara för att det är nytt, utan vi måste istället kritiskt kunna jämföra och analysera dessa nya idéer i förhållande till det redan vedertagna.
I min egen bodybuilding är jag alltid lika fascinerad när det dyker upp något nytt som jag kan testa och analysera.
Sällan dyker det upp någonting som innebär en radikal skillnad (och om det innebär en radikal skillnad är det ofta antingen tveksamt för hälsan eller olagligt. Det mest spännande och stimulerande som har dykt upp på många år är Power Factor Training. Denna form av träning är ingen trendig fluga som flyger iväg, utan en vetenskapligt förankrad metod som ger häpnadsväckande resultat. Trots att jag i liten utsträckning vid olika tillfällen under min aktiva karriär hade snuddat lite vid dessa idéer så hade jag oturligt nog inte anammat dessa nya koncept i den utsträckning de förtjänar. Nu har jag äntligen upptäckt och inkorporerat Power Factor Training i stor utsträckning i min träning. Det har lett till att jag känner en entusiasm och pånyttfödelse i min bodybuilding som jag sällan har upplevt. Resultaten har kommit snabbt. i form av en radikal ökning av såväl styrka som muskelmassa.
Det blev en ökning av 7-8 kg muskler på 4 veckor och det måste man vare nöjd med vid 45 års ålder.
Power Factor Training innebär att man tränar en muskel med korta delrepetitioner i muskelns starkaste läge med det åtföljande fenomenet att muskelstyrkan faktiskt ökar i muskelns fulla rörelsebana! Detta strider mot det etablerade resonemanget att en muskel måste tränas i sin fulla verkningsgrad för att utvecklas maximalt. Vid konventionell träning anpassas vikten alltid efter en muskels svagaste punkt. Med Power Factor Training kan avsevärt tyngre vikter användas och resultaten låter inte vänta på sig. Jag körde nyligen snedbänkpress, i korta rörelser den starkaste slutfasen, med över 300 kg och sådana vikter kunde jag aldrig använda med konventionell träning under min aktiva tävlingskarriär.
För den som vill prova denne metod rekommenderar jag en gradvis anpassning till tyngre vikter.
Som ren nybörjare bör du träna traditionellt, för att stärka leder och ligament. Därför ska inte den traditionella träningen förkastas! Det behövs även tid för t ex handlederna och knäna att anpassa sig och vid träning med mycket tunga vikter måste korrekt utrustning finnas tillhanda som blockerar vikten från att komma ner för långt om man misser. En, eller ännu hellre två, person/er som assisterar kan också vara lämpligt, beroende på vilken utrustning - och hur tunga vikter - man använder.
Vid en första anblick kan denna typ av träning verka riskabel, men faktum är att vanligtvis sker skador i muskelns svagaste läge, där man arbetar över någon led.
Vid Power Factor Training tränas en muskel bara i dess starkaste läge och förståndigt använd kan denna metod faktiskt minimera - istället för att öka - skaderisken. Just nu tränar jag en svensk internationell affärsman som vid 53 års ålder är mycket starkare än de flesta yngre förmågorna på mitt gym i Cardiff by the Sea. Lustigt nog stirrar de flesta med förvåning när vi använder metoder som för dem är främmande, utan att själva visa något större intresse för att själva villa prova det vi håller på med.
Dessa åskådare spenderar flera gånger mer tid än vad vi gör i gymmet och trampar bara vidare i samma fotspår under längre tid utan synbara resultat.
Självfallet är deras vistelse på gymmet bra för både det psykiska och fysiska (vid val av säkra rörelser) välbefinnandet. Gymmet fyller också ofta en social funktion. Det förvånar mig att inte fler människor förstår att för optimala resultat, måste vi söka efter optimala träningsmetoder. De flesta förstår att en golfsving kräver teknik och precision, samtidigt som alltför många tror att när det gäller viktträning så är det bara att lyfta och dra lite hur som helst. Ja, detta var allt för denna gång och vi ses i kommande nummer av B&K.
Lev väl och länge.
